这个时间运动减肥效率最高

什么时候运动减肥效果最好？有一些研究对这一问题进行了分析报道，他们得到了一个相似的结论：早上运动的减肥效果是最佳的。

首先，发表在《肥胖》杂志上的一项研究显示，早上7~9点进行中高强度体力活动的参与者，减肥效果更显著，即使久坐时间更长也不影响效果。早上运动可以提高一整天的代谢，对于需要久坐工作的人，这或许是最有效的。

另一项发表在《国际肥胖杂志》的研究也得到了相似的结论。该研究显示，早期锻炼组（上午7:00~11:59）的体重下降显著大于晚期锻炼组（下午3:00~7:00之间），即早期锻炼体重下降更明显。

在《锻炼与运动科学评论》上发表的一篇综述表明，在超重/肥胖的成年人中，持续的锻炼时间，尤其是持续的晨练，可以促进更频繁的锻炼和更有效的体重管理。早上运动对于提高一整天的新陈代谢和脂肪氧化都有积极意义.#无意识却很掉秤的减肥习惯#（@健康时报）