减掉1公斤脂肪需要多久 ？

减掉1公斤的脂肪约消耗7700大卡的热量。如果你累计制造了7700大卡的热量缺口，就能瘦下来1公斤。但减去体重和减去脂防是两回事，减去的1公斤体重，不仅包含脂肪，还包含一定的水分和肌肉。如果减掉1公斤的纯脂肪，你的体重降低会远远超过1公斤。跑步1个小时可以消耗550大卡的热量，如果每天跑1个小时，在不改变饮食的情况下，14天左右可以瘦1公斤。#有脂肪肝的人吃点抗性淀粉#（健康时报）