乳糖不耐受是天生的吗

乳糖不耐受最典型的症状，就是在喝了奶制品后，在30分钟~2小时的时间里，肚子咕咕叫，感到胀气、腹痛、腹部不适、放屁甚至腹泻等症状。大部分乳糖不耐受不是与生俱来的：1~2岁前，食物主要是奶及奶制品，此时体内乳糖酶的数量和活性都很强；3~5岁后，奶类摄入减少，乳糖酶数量和活性逐渐下降，这之后吃奶制品就容易出现腹痛腹胀。年龄越大，出现乳糖不耐受的几率越高。

建议乳糖不耐受人群，从每次50毫升左右喝起，可以大大减轻肠鸣、腹泻、胀气等症状，待肠道建立耐受后再慢慢加量，就能逐渐正常饮用牛奶了。

喝牛奶的同时吃一些全麦面包、饼干等淀粉类的食物，或在正餐后1~2小时内喝奶，可稀释乳糖浓度，减少对肠道的刺激。（@生命时报）