餐前半小时吃水果助减肥

为什么饭前吃水果越吃越饿无论控食欲，还是控血糖，餐前30分钟吃水果才能起到较好效果。但数量不要太多，相当于110~160克的富士苹果（去核重）即可。 此外，一定要在明显感觉到饥饿之前把水果吃进去。等到已经饿了再吃，效果就不那么好了，甚至有可能感觉更饿。 （@生命时报）