一个脚部动作补肾气

坚持21天把肾气全补回来引发关注。如何才能补肾气？医生推荐一个动作补肾气——踮脚。踮脚尖时前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，踮脚尖可按摩足三阴经，温补肾脏。踮脚尖看似简单，但有5个细节值得注意：

提踵只做两三次无法有效刺激肌肉，练习次数至少进行15~20次/组，做3~5组，组与组之间停顿一会儿。练习时，身体尽量与地面垂直，倾斜角度前后不超过5度，锻炼过程中保持挺胸抬头，可以通过有意识地扩胸，舒展背部肌肉。