咳不出痰试试俯卧

把痰咽下去对人体有危害吗有痰咳不出来时，医生推荐“俯卧排痰”姿势，通过“双手交叉-低头-深吸气-咳嗽”，有助排出肺底的痰液。

1️⃣扩胸。坐姿，身体微微前倾，鼻子缓慢深吸气，感受腹部隆起，充分扩张胸廓和肺脏，并松动气道内的分泌物；憋气3秒后，放松呼气，尝试尽量让呼吸的节奏变慢，如此进行3~4次，之后平静呼吸3~4次。

2️⃣哈气。缓慢吸气，然后用力长时间呼气，张开嘴和喉咙发出“哈”的声音，尽量把肺内气体全部呼出去。

3️⃣重复。平静呼吸后，再次重复“扩胸-哈气-平静呼吸”的步骤，反复练习，每一次练习时长约10分钟。在不感到疲惫的情况下可多次练习。（生命时报）