【市中丨科普】健康享“瘦”，告别“胖”女神 ——我院治未病科开展三八节活动

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现代人常说：“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤”，刚经历春节的小伙伴们，你们的腰围和体重还好吗？虽说审美需要多元化，但是健康的变美才是王道。随着社会的快速发展，居民生活日益富足，我国居民超重/肥胖患病率也快速增长。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，目前，我国成年人超重/肥胖患病率已经超50%，大量研究已经证实，肥胖不单单影响视觉上的美观，还会引发糖尿病、心脏病、高血压、睡眠呼吸暂停、骨关节炎、癌症、焦虑抑郁等其他慢性疾病的风险，并降低患者的预期寿命。

值此国际三八妇女节来临之际，昆明市中医医院治未病科（健康管理中心）将开展“健康享“瘦”，告别“胖”女神”活动。

时间：2024年3月5日--3月8日

地点：昆明市中医医院呈贡院区门诊二楼治未病科

主要内容：

免费开展人体成分分析检测：5人/天，约完为止。

针对BMI≥28.0kg/m2或BMI≥24.0kg/m2且人体成分分析检测提示内脏脂肪面积超标者，辨证给予免费中医理疗一次（拔罐、刮痧、电针、温针、艾灸，五选一。）

科普小知识

如何判断自己是否超重或肥胖？

🔹体质量指数（BMI）：我国目前使用体质量指数（body mass index，BMI）作为超重或肥胖的主要评判标准。超重：BMI≥24.0 kg/m2，肥胖：BMI≥28.0kg/m2。

🔹腰围：以男性腰围≥90.0cm、女性腰围≥85.0 cm 作为诊断成人中心性肥胖的标准。

BMI与腰围反映不同类型的脂肪蓄积程度。BMI主要反映全身脂肪含量，所以很多BMI处于正常值范围内的人，如果有小肚腩、水桶腰，也不可对内脏脂肪掉以轻心。BMI结合腰围测量是判断自己是否内脏脂肪偏高方法之一。

🔹人体成分分析：辅助判断被检者基本代谢水平，评估并提供体脂率、脂肪含量与分布、肌肉、骨骼质量等数据，有效反映被检者健康指数及减重过程中的身体健康变化。

中医认为肥胖是什么？

传统医学对肥胖的认识和治疗历史悠久。《黄帝内经》系统论述了肥胖症的病因、病机及症状，并将其分为“脂人、肥人、膏人、肉人”等类型，揭示肥胖发生主要病因为过食肥甘、缺乏运动、情志所伤、先天禀赋、年老体弱等导致的湿浊痰瘀内聚。

【如何调理】

超重及肥胖的发生由多因素所致，因此肥胖症的干预和治疗需运用多种手段，包括教育、饮食、运动、生活方式及心理干预，药物、中医外治疗法（包括穴位贴敷、针灸、埋线、拔罐等）、中药口服治疗及八段锦、易筋经等。

生活方式干预是科学减重的首选和基础措施

总原则是达到能量负平衡，通常建议运动加饮食结合。健康膳食的原则包括多食：全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼肉、坚果、饮水（饮茶、咖啡）。少食：①咸、腌、烟熏食品。②高盐食品。③高糖及加糖食品。④高脂及油炸食品。⑤畜肉食品。⑥酒、含糖饮料。⑦减少在外就餐及外卖点餐。

 运动干预：合理的运动干预（有氧运动、抗阻运动、有氧合并抗阻运动等）能降低体质量、改善血压、血脂和胰岛素抵抗，降低高血压病、2型糖尿病、恶性肿瘤发生率，降低全因死亡率及心血管疾病病死率，提高肌肉质量和骨密度，以及减轻焦虑和抑郁，改善心理健康、认知健康和睡眠等。在超重及肥胖的人群中，推荐采用中医运动疗法（八段锦、易筋经）进行体重管理。

中医手段干预

中药内服：包括汤药及中药代茶饮。日常生活中，根据肥胖人群常见的体质类型如痰湿质、气虚质、阳虚质等特点，可在专业医生指导下引用针对性的中药代茶饮。

中医外治疗法：中医对肥胖的治疗不单仅限于体重的干预，还需要对体质偏颇人群进行体质调理，双管齐下，健康减肥。

拔罐：通过中医理论辨证后，对适宜人群进行拔罐治疗，从而达到疏通经络、促进机体代谢目的。

艾灸：通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，温化寒湿，补益阳气以促进机体的新陈代谢。临床常根据体质或疾病种类进行灸法的选择。对于阳虚型超重及肥胖人群，艾灸治疗效果甚佳。

针刺：通过粗细长短不一的毫针刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消耗；进而调整、完善、修复人体自身平衡。

穴位埋线：是针灸的一种延伸和发展，使用一次性埋线针将人体可吸收羊肠线植入相应的穴位，长久刺激穴位，起到“减肥、健脾益气、疏通经络、调和阴阳气血”的作用。埋线一次相当于针刺十次或数十次，疗效持久巩固，省时方便。

超重/肥胖的病因多样、治疗复杂、容易复发，所以需要多种有效的治疗方式综合干预。昆明市中医医院治未病科通过生活方式干预、中医辨证施治(中药内服配合中医外治手段相结合)，综合诊断与治疗模式，可以更合理、有效地达到治疗目标，为您的健康保驾护航，让您放心变瘦。