【健康科普】春天到，甲亢闹，自我保健该咋整？

春季万物复苏，阳气渐生，此时肝脏的活动最旺盛，故有“肝通于春气”之说。春季肝气应得宣泄疏通，才能保持心情舒畅，心平气和。而甲亢患者肝气郁结，不能正常升发疏泄，从而导致心情郁闷、烦躁焦虑。春季阳气生发，更易导致肝气、肝火上逆，肝阳上亢，加重急躁不安情绪。所以，甲亢患者春季更宜注重肝气的疏通，加强疏肝理气、平肝降火的治疗。

甲状腺功能亢进，简称甲亢，是遗传、环境、免疫等多种因素引起的甲状腺腺体本身产生甲状腺激素过多的甲状腺毒症，导致神经、循环、消化等全身多个系统兴奋性增加和机体代谢活动加快的临床综合征，临床表现多为多食、消瘦、心悸、多汗、烦躁、失眠等。

1.情志护理：保持情绪稳定，精神刺激是甲亢发生的常见诱因。在日常生活中患者常常会因为焦虑、精神紧张的情绪而使其症状加重，要遇事不怒，静心休养，不宜过多操劳家务，常听音乐读报，适当散步，增加业余情趣等，或是亲近大自然，呼吸新鲜空气，安神定志，使内心舒适。

2.生活起居：保持良好的作息习惯，避免劳累过度；保持心情舒畅，避免情绪波动；适当锻炼，增强体质。

3.饮食调理：

（1）避免摄入过多的碘，应避免食用高碘食物，如海带、紫菜、海鱼等海产品。患者在治疗期间尽量食用无碘盐。

（2）控制能量的摄入，采用低热量、高蛋白、高维生素的饮食原则，保持营养均衡。

（3）避免刺激性食物，还应避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

（4）控制钠盐的摄入，以降低水肿等症状的发生率。患者饮食以清淡为主，减少腌制食品、加工食品的摄入。

（5）合理摄入维生素和矿物质，尤其是维生素B族和钙、磷等矿物质。患者多食用富含维生素和矿物质的蔬菜、水果和坚果。

4. 用药护理：

（1）遵医嘱用药：不可自行增减剂量或改变用药方式，如需调整剂量或更换药物，务必咨询医生。

（2）按时服药：保证定时定量服药，以维持稳定的血药浓度，提高治疗效果。避免漏服或忘服药。

（3）观察不良反应：在治疗过程中，如出现任何不适，如过敏反应、肝脏损害等，应及时就医。

（4）定期复查：在治疗过程中，定期进行甲状腺功能、血常规、肝功能等相关检查，以便医生了解病情并及时调整治疗方案。

5.功能锻炼：

（1）有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高身体耐力。

（2）瑜伽：瑜伽可以帮助调节情绪，减轻焦虑和抑郁症状，同时也有助于改善身体的柔韧性和平衡性。

（3）伸展运动：如太极拳、气功等，有助于放松身体，缓解肌肉紧张。

6.中医外治疗法——穴位按摩

曲泉穴：在膝关节内侧，腘横纹内侧端，半腱肌肌腱内缘凹陷中。主治：疏肝理气，缓解焦虑和失眠等由甲亢引起的症状。

天突穴：位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。治疗甲亢引起的心悸烦躁症状。

足三里穴：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外一横指处。功效 ：疏肝理气、健脾化湿，促进气血循环，可改善多汗、麻木手抖、突眼等免疫失调症状。

内关穴：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效  ：宁心安神，改善甲亢产生的心悸、失眠、紧张焦虑等症状。

方法：用拇指指腹轻柔地按压穴位，每个穴位每次1-2分钟，每天3-4次。按压力至有酸胀感即可。