间歇性禁食有助改善代谢

在营养均衡的基础上，实行间歇性禁食或限时进食，有助管理体重和改善代谢。超重的人吃饭最多八分饱，每周只吃1~2次不含淀粉的蔬菜和豆类沙拉；尽量在8~10小时内摄入食物，少吃零食；吃饭时全身心投入，还可以找个饭搭子。专家提醒，营养均衡是基础，最好在营养师支持下，渐进、适度地减重。评论区说说，你都试过哪些减重方法↓↓（生命时报）