运动后48小时肌肉酸痛达到高峰

大多数人都有过运动后第二天肌肉酸痛的体验，这种现象在医学上称作“迟发性肌肉酸痛”，一般在运动后12~24小时内发作，并在48小时内达到高峰，3~7天可自行缓解并消失。迟发性肌肉酸痛在安静状态时不会自发产生，只有当肌肉进行收缩、牵张等刺激时才会有痛感。所以，这种痛一般在第二天起床、走路、上下楼梯等附带一定动作幅度的活动中，才能感觉到。为减轻疼痛，运动前可充分热身，并以5分钟的轻微活动或拉伸结束运动。（@生命时报）