两个动作把脖子“收”回来

总是长时间伏案？低头看手机？导致含胸驼背、脖子前倾，趁这个假期“收”回来，两种方式帮你改善头部前倾问题↓↓↓

◎按摩球放松。取仰卧位，肩颈放松，头部保持中立位。枕骨下方放置按摩球，头部缓慢左右摆动，用按摩球放松枕下肌群5分钟。每天练习2~3组。

◎下颌回收。取仰卧位，双膝屈曲，脚掌踩地，头部保持中立位。鼻尖指向天空，肩部放松，然后微收下巴，同时头颈缓慢后仰，用鼻尖向后画出一个小弧线。再慢慢还原头部。建议每组重复10次，每天练习2~3组。（生命时报）