10件小事唤醒体内的快乐激素

人体中关乎快乐的激素有4种：①多巴胺，又称“奖赏激素”，主要作用在大脑愉悦和奖励中心；②血清素，能放松心情、安抚情绪、缓解焦虑；③催产素，让人在接吻、拥抱时感到快乐；④内啡肽，又称“天然止痛药”，多在运动中分泌。一些特定的小事就能激活快乐激素，新的一年，愿你拥有让自己快乐的能力↓↓
坚持运动。
睡个好觉。
多晒太阳。
和谐性爱。
科学美食，推荐豆类、深海鱼、奶制品、坚果。
亲密接触，比如一个大大的拥抱或养宠物。
突破挑战，每天迈出一小步。
闭目冥想，还可以做做瑜伽。
听歌看剧。
洗热水澡。（生命时报）