运动时这6点要注意

每天练一分钟拥有挺拔身姿1.运动前应做热身或准备活动，运动后应做整理活动和拉伸练习。
2.身体不适如急性疾病期要暂停运动，如严重感冒、发烧、严重腹泻等。
3.抗阻训练时特别注意避免屏气，以免缺氧或血压波动幅度过大。
4.6～17岁青少年每天应进行≥60分钟中等至较大强度有氧运动，每周至少3次较大强度有氧运动、抗阻练习和健骨活动。
5.老年人抗阻训练很重要，可防止肌肉萎缩。
6.刚开始运动时，建议在专业人员指导下训练。