水果代餐不可取，一天摄入多少水果合适？

“水果代餐”减肥法一度很流行，很多人以水果作为每餐的唯一热量来源，造成热量缺口，从而达到减肥的目的。这样的办法是很不可取的，如果长期这样吃，会导致人体营养失衡。水果当作我们一日三餐外的补充比较合适。
水果中含有的维生素和矿物质，在我们的三餐饮食中也有。水果糖分较高，适度补充就好。
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200至400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通个头大小，每天吃1至2个就可以了。