跑多久才能达到锻炼效果

跑步是最划算的有氧运动，不光可以帮助减脂，还有提高身体机能和情绪等多种作用。澳大利亚一项研究发现，长跑除了有助减肥，还能激活抑癌基因。科学跑步不应盲目追求速度和距离，以下总结跑步者最想知道的几大问题👇 （生命时报）