跳绳是不错的筋膜锻炼方式

筋膜为肌肉周围的结缔组织，是机体重要组成部分。健康的筋膜富有弹性和强度，可承受相当程度的压力和牵张力，从而为肌肉提供保护和支撑。进行有效的筋膜锻炼非常重要，#跳跃可增强筋膜反应能力#，对肌肉和关节起缓冲作用。

日常可以跳绳来锻炼筋膜：双手握住跳绳两端把手，小臂平行于地面。手腕摇绳，双脚脚尖和前脚掌起跳落地，跳离地面的高度以刚好能使绳子通过为宜。30秒为一组，共完成3组。（生命时报）