听45分钟40分贝音乐能助眠

不少研究发现睡前听音乐有助入眠，澳大利亚新南威尔士大学一项研究提出了具体建议：从辅助睡眠的角度看，音乐的特征比体裁更重要，而且需要连续播放。对容易入睡的人来说，音乐不太可能进一步提高他们的睡眠质量，但对因焦虑或压力引起的失眠者来说最有用。建议入睡困难者睡前听45分钟喜欢的音乐，并把音量控制在40分贝以下，坚持1个月，会产生积极影响。（@生命时报）