碳水吃少了人容易疲劳

碳水化合物吃得不够，身体会挪用肌肉储存的能量,最后会使新陈代谢变慢，人体更容易感觉疲劳。平时适当选择富含碳水化合物的淀粉类食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮；富含淀粉的豆类，如红豆、绿豆、豌豆；薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。另外，甜食吃太多会导致犯困，也会加重疲劳感。（@生命时报）