补维D最经济的方法是晒太阳

经常睡不好可能是缺乏维生素D维生素D与骨骼、糖代谢、免疫、心血管健康等密切相关。人体内80%的维生素D需要通过晒太阳后，通过皮肤合成。补充维生素D最好的办法就是晒太阳。成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜；老年人合成维生素D的能力较低，时间可适当延长，但不能暴晒。（@生命时报）#补维D最经济的方法：晒太阳