经常夜醒看时间也是种失眠

睡觉中途醒了 不要看时间很多人半夜醒来会看手机或开灯看时间，并计算自己睡了多久，在床上辗转反侧……这时，你可能已经出现焦虑情绪：手足腋下出汗、口渴、多尿。

这是一种「心理暗示性失眠」，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。看时间会让人感到焦虑，增加挫败感。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩表示，如果你对一件事有预期，身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事，因此你可能也发现了：越是在醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。

半夜醒来时放松身心，不去关心何时开始入睡，也别关心睡了多久。中途醒来或上厕所，都不必关心时间，回到卧室倒头继续睡。（生命时报）