心理学家推荐的减压法：先用七成时间做到60分

如果做到100分自己才满意的话，你可能一开始压力非常大，并且容易做不好。国家二级心理咨询师赖巧珍推荐了一个技巧：抛弃“一次完美”的心态，改为“小步迭代”的心态，先用七成时间把任务做到60分，再用剩下的时间慢慢雕琢，进步到80分或100分。这样每个阶段的压力是适度的，就会成为有效的动力。