不同时段喝酸奶的好处

酸奶比牛奶更易消化吸收，对乳糖不耐受的人更友好。如果能喝对时间，可以收获不同的健康好处↓↓
餐前喝减肥。餐前半小时喝酸奶可减轻饥饿感，让人吃饭时更为理性，摄入更健康食物，也不易吃过量，有助减少热量摄入。
空腹喝补益生菌。空腹时胃酸分泌少，这时胃中的酸度不高，酸奶中的益生菌到达肠道的几率更大。
运动后喝增肌。这时酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌，从而促进蛋白质合成肌肉。
睡前喝补钙。酸奶钙含量高，睡前喝可减少骨骼中钙的消耗量。同时，酸奶中的钙能帮助调节神经系统，让人能更放松入睡。（生命时报）