心肺功能强患癌风险更低

瑞典哥德堡大学的一项研究发现，较高的心肺健康水平与较低的9种癌症风险相关，分别是直肠癌、 胰腺癌、肠癌、头颈癌、肾癌、胃癌、食管癌、肝癌、肺癌。

心肺功能，反映人体生理机能长期运作的能力，其临床评价指标叫“心肺适能”或“心肺耐力”。美国心脏协会很早就将心肺耐力称为“第五大生命体征”，仅次于呼吸、心跳、体温、血压。临床上，心肺功能评估需要借助一定的设备。健康人可通过一些自测方法，初步了解自己的心肺功能状况。

①仰卧“空中自行车”
具体方法（如图2）：仰卧，双手扶于两耳；下背部贴紧地面，用腹肌的力量将上背部抬离地面，转动上身将一侧手肘朝前送，同时用力提对侧大腿，尽量使膝盖触碰手肘；左右两侧交替进行。如果1分钟内做不完60次（左右腿各蹬一下算1次），则表示心肺功能减退。这个动作考验人的胸压、腹压和腰椎力量，可以有效地刺激心肺，并逐步提高心肺功能。

②心率
测量在非运动状态下每分钟的脉搏次数。成年人正常的静息心率在60~80次/分钟，运动员相对低一些。如果静息心率总是高于80，就可能给心脏造成一定负担。

③登楼试验
如果能不紧不慢地一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。（@生命时报）