盘腿坐有助改善肺功能

对于没有关节病的人，适当的盘腿坐可以增加胸腔和脑部的血液循环，使呼吸系统不受阻，对改善肺功能、提升柔韧性都很有帮助。盘腿坐姿能拉近下肢和心脏的距离，不会导致水肿。具体方法为：在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，两脚折向对侧大腿的方向，将脚踝放在地板上或床上即可。刚开始练习不宜贪图太久，先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟，最后达到20~30分钟。