久坐后哪怕踮踮脚都有用

从坐下的第1分钟起，肌肉活动就大幅下降，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡。#久坐1小时肌肉就开始结块#随着时间延长，身体可能会经历种种变化：30分钟时代谢开始变慢、1小时时肌肉开始出现结节和筋膜触发点（激痛点），造成肌肉疲劳或酸痛……假如没有整块的时间来运动，坐久了起身踮脚尖，可有效放松紧张的肌肉。踮脚时，小腿肌肉呈收缩状态，可有效防止下肢静脉曲张。每次练习控制在30秒～1分钟即可。#经常久坐的朋友们有福了#（生命时报）