褪黑素真的在努力哄你睡觉

褪黑素是负责调节「睡眠-觉醒周期」的睡眠激素，主要由大脑松果体分泌，呈现出明显的昼夜节律。当松果体感受到光线刺激时，会开启“白班”模式，减少褪黑素分泌。待太阳落山光线变暗，褪黑素开始大量分泌，并向各组织器官通报“天色已晚”，为入睡做准备。为了保证顺利入睡，夜间应减少光源，如更换遮光窗帘、关灯、避免玩手机等，以免干扰褪黑素分泌。#咖啡强制开机 褪黑素强制关机#（@生命时报）