收藏！5步科学摄入碳水化合物

长期不摄入碳水对身体有何影响，碳水化合物主要存在于食用糖类、主食、根茎类蔬菜中，有调节细胞活动功能，但摄入太多或太少都不好。研究提示减肥也要吃碳水，可把部分精白米面替换成营养质量更高的淀粉食物，如豆类、薯类。戳图掌握碳水的最佳摄入比↓↓（生命时报）