真人试验八分饱健康收益很大

有研究发现，长期“八分饱”能够改善人们的心理健康和生活质量，提高工作记忆，降低心血管代谢疾病风险，减轻体重，下调体内炎症水平和氧化应激水平等，给健康寿命带来很大收益。建议：①细嚼慢咽，别狼吞虎咽，②专心吃饭，别边吃边看手机，③避免到非常饿了才吃东西，④吃饱了就撤，离开餐桌。戳↓（健康时报）