睡前怎么喝水不容易起夜

睡前渴了到底要不要喝水这个问题困扰着不少人，喝吧容易起夜，不喝容易口干舌燥。其实人在熟睡时，体内水分会通过出汗、呼吸不断丢失，血液黏稠度升高。睡前适度喝水，既能缓解口干，还可以降低脑梗等发病风险。怎么控制睡前饮水的时间和数量呢？

比较合理的建议是，睡前1~2个小时喝杯温开水，但最好不要超过200毫升。

早晨起床后，也推荐空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，降低血液黏稠度。

不过，心衰患者睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿。