闹钟定太多让身体更疲惫

当你早上设置了多个闹钟时，身体会发生什么？在闹钟响后再次入睡，会影响激素分泌过程；反复被闹钟惊醒，人体还会分泌一种名为腺苷的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。长此以往，起床后就会感到浑身无力、眩晕、没精神。

哈佛大学医学院的一项研究也证实，设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能导致慢性疲劳。建议在闹钟响过之后，等1分钟，使人体及大脑皮层逐步清醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体。如果闹钟响后实在想睡个回笼觉，最好将闹钟延后30~40分钟。（@生命时报）