5个部位抽筋各有缓解法

睡眠中、游泳时、跑步时，你可能都感受过猝不及防的抽筋，抽筋在身体任何部位都能发生，但腿部、背部和腹部更常见。一般来说，抽筋只是暂时的，发作是几秒到几十秒不等。如果学会“使反劲”，则能缩短这一时间。①手指抽筋可将手臂平举，保持手心向上、肘部伸直，用另一只手下压抽筋的手指；②腹部抽筋需用力把腹部“拉直”，要么将身体使劲后仰，要么趴在床上，保持下半身不动，用双手撑起上身；③背部抽筋要努力蜷缩身体，双手环抱小腿，并将头尽量埋在膝盖中间；④小腿抽筋在用力伸直膝盖的同时使劲勾脚，使整个脚踝与小腿垂直；⑤脚底抽筋将脚趾拉向自己的方向。等到抽筋缓解后，再进行轻柔地按摩或热敷，有助缓解肌肉紧张和疼痛。