收藏！5步科学摄入碳水化合物

你吃的“碳水”超标了吗？碳水化合物主要存在于食用糖类、主食、根茎类蔬菜中，有调节细胞活动功能，但摄入太多或太少都不好。研究提示减肥也要吃碳水，可把部分精白米面替换成营养质量更高的淀粉食物，如豆类、薯类。掌握碳水的最佳摄入比↓转给减肥中TA！（生命时报）#这种碳水不仅能减肚子还能改善脂肪肝#