经常熬夜的人会开启应激状态

如果一定要说“熬夜”具体的时间点，从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点前进行，23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡也难以弥补损失。

经常熬夜不仅容易困倦、疲乏，还会使人长期处于应激状态，急躁、紧张、焦虑……甚至因晚睡引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠。这些问题又可能导致免疫力下降、代谢紊乱，增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。

也许有人觉得#熬夜是一种不得已的喘息#，但不能等到健康被透支了之后，才开始改变作息。放松自我、恢复能量的方式有很多，好好睡觉是最重要的一个。（生命时报）