有助延缓衰老的6件小事

你是否在某个瞬间，感觉自己变老了？延缓衰老的方法有很多，以下几种尤为重要：
心态最重要：百岁老人和医学研究都证实，好心态的确能抗衰老。
把运动变成习惯：长期不锻炼，组织机能会降低30%。每周应积累150分钟有氧运动。
有个休闲爱好：可以改善情绪，舒缓压力。
不碰烟酒：双胞胎中，不吸烟不喝酒的那个往往更显年轻。
吃得杂一点：膳食平衡，什么都吃，每天吃够12种食物，每周吃够25种。
睡足美容觉：睡眠是身体自我修复的过程，每天睡够7小时，最好在23点前入睡。（@生命时报）