好的睡眠不只看时长

连续30天早睡1小时身体会有何变化或许你早已深有体会，到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。这两点做到了，就是一种长寿优势👇（生命时报）