容易泛酸晚上要做4件事

胃食管反流的人晚上躺下后，可能会感觉灼热感明显。缓解泛酸，消化科医生推荐4点：
少。晚饭要少吃，睡前4小时内不宜进食，把夜间胃内容物和胃压减到最低程度。
禁。禁食过酸过辣的刺激性食物，以及其他重口味食物，戒烟忌酒。
动。饭后适当运动，例如散步，促进胃排空。
高。睡觉时不宜平躺，尽量用枕头把肩膀稍微垫高，必要时可把床头位置抬高10厘米，利用重力缓解症状。（生命时报）