滑雪时牢记5个安全事项

国内唯一满级女教练滑雪场身亡11月7日，新疆可可托海国际滑雪场发生一起事故，国内知名双板滑雪教练周雅萍去世。事故原因可能是在雪道交叉路口，因避让拍摄雪友而滑至雪道外，受伤后经抢救无效去世。

每到冬季，滑雪等冰雪运动都吸引着很多人尝试，而冰雪运动滑雪是一项危险性高而技巧性强的运动，根据一项针对大众旅游休闲滑雪损伤的调查结果，下肢是冰雪运动中主要的受损部位，关节扭伤、肌肉拉伤、肌肉挫伤是较常见的损伤类型。东北师范大学体育学院滑雪队教练路文平曾在接受生命时报采访时表示，双板滑行时为掌控平衡，人们通常需将膝关节轻轻弯曲、膝盖内收，使内侧副韧带和前交叉韧带处于绷紧状态，因此膝关节和韧带损伤十分常见。为了减少滑雪中损伤，须牢记以下几点：

◎看好雪道标识。初学者到雪场，一定要先仔细辨认初级、中级、高级雪道的位置，选择适合自身能力的雪道，再进行运动，否则极有可能导致冲撞受伤。

◎观察他人动向。滑行前，先注意观察滑行下方有无人员阻挡，再观察上方有无人员正在向所在方向滑行，确认安全后再开始滑雪。滑行过程中，要时刻注意左右，不要随意改变滑行方向。

◎戴好滑雪护具。应从头到脚佩戴好护具，如头盔、护背、护腰、护臀、护膝等，做好充足准备。由于冰刀和雪板的板刃较锋利，可能造成切割伤，因此在雪场应始终佩戴手套、穿长衣长裤，防护服也应选择防切割的材质。

◎做好热身活动。稳定的下肢力量和关节控制力缺一不可。如果运动前没有做好热身，激活全身的大小肌群，就可能在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。

◎学会正确摔倒。滑行时，一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受能力，就易发生骨折，手腕是新手受伤频率较高的部位。向前跌倒时，应降低重心，双手抱在胸前；向后跌倒时，应降低重心，用臀部着地，减小冲击力。（生命时报）