怎么才能健康增肥

有人为了减肥烦恼，有些人却发愁自己怎么吃都吃不胖。
若排除疾病原因，依然吃不胖，可以从以下几个方面入手，健康“增肥”。

1.适度挑食。适当增加主食和高蛋白食物的摄入，少吃甜腻的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果。
2.每天多加一餐。在上午10点、下午3点或晚上睡觉前，可以适量补充酸奶、坚果、肉类等食物。
3.选对烹调方法。烹饪方式多采用蒸、炖、煮的方式，更有利于消化吸收。
4.作息规律。良好的睡眠是促进体重达标的重要保证。
5.多做力量练习。运动时，尽量选择做力量训练，如哑铃等器械训练，增加肌肉的厚度和密度，同时减少有氧运动，避免继续“减肥”。