骨盆前倾有三个表现

如何判断自己是不是骨盆前倾？可通过平时自己的行为习惯和症状来初步判断。骨盆前倾的三个典型表现：

①形体改变：表现为挺肚子、撅屁股、腰椎过分前凸、臀部下垂或变形等，站立的时候身体会习惯性地向前倾。

②平躺困难：睡觉时难以平躺，需要通过弯曲双腿或者侧躺缓解不适，喜欢选择侧卧位。

③膝超伸：骨盆前倾时，髋关节屈曲挛缩，直立时身体重心前移，前侧肌肉与后侧肌肉不平衡，臀部力量不足，为了维持平衡，就会代偿性出现膝超伸，即膝盖过度伸直，超出中立位，小腿肚明显后凸。

也可以通过这个方法来进行自查：贴墙站立，将头、肩、臀和脚后跟贴紧墙面，如果腰与墙之间的空隙可放入一个手掌，基本上是正常体态。如果腰与墙之间的空隙大于一个手掌的厚度，可放入一拳，说明腰椎曲度过大，那就可能是骨盆前倾了。

当然以上方法只是作为简单测试，若要准确地测量，建议去医院就诊，拍一张站立位骨盆正侧位X线片，医生可测量骨盆的前倾角度来判断。（健康时报）