收好！科学补充维生素指南

各种维生素不足和过量都有啥表现？注意！维生素不能随便吃，一旦服用过量不仅不能防病，还会危害健康。如何判断自己是否缺乏维生素？哪些食物富含人体所需维生素？科学补充维生素指南↓转给家人朋友！（@人民日报 ）