云南昭通发现晚中新世600多万年前巨型竹鼠
来源：云南发布2023-10-28
海军军医大学第二附属医院心理学科副主任医师潘霄推荐，容易焦虑紧张、失眠的人，可以多练习两种呼吸法↓↓
腹式呼吸法，即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。
正念呼吸法，属于一种冥想训练，要求放松身心，将注意力集中于呼吸本身。正念呼吸法在任何环境中都可以进行，短则5分钟，长则半小时，每天一次即可，能有效提升注意力和情绪调节能力，坚持8天后，精神更放松。（生命时报）
腹式呼吸法，即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。
正念呼吸法，属于一种冥想训练，要求放松身心，将注意力集中于呼吸本身。正念呼吸法在任何环境中都可以进行，短则5分钟，长则半小时，每天一次即可，能有效提升注意力和情绪调节能力，坚持8天后，精神更放松。（生命时报）
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