睡前口渴喝多少水合适

临睡前适度喝水，可以补充水分，还能降低脑梗的发生风险。但睡前又不适合喝太多水，以免起夜多影响睡眠，第二天也容易浮肿。怎么控制饮水的时间和数量呢？一个推荐的方法是：睡前1~2个小时喝杯温开水，但最好不要超过250毫升（大概相当于一次性纸杯的量）。早晨起床后，也推荐空腹喝一杯（250毫升）温开水，以补充夜间呼吸、出汗等丢失的水分，降低血液黏稠度。