【市中丨科普】强正气，泡足浴

①“百病从寒起、寒从脚下生”，手脚冰凉、痛经、老寒腿、畏寒怕冷、宫寒的阳虚质人群。药用小茴香，肉桂，干姜，川芎，艾叶、吴茱萸等。

②“经络通，百病消”，类风湿关节炎、关节痛等痛证；月经色黑，血块多，舌下静脉迂曲的血瘀质人群。药用红花，桃仁，川芎，川牛膝，鸡血藤，威灵仙等。

③“秋天足浴，肺润肠濡”，平时气虚乏力，易疲劳和易感冒的气虚质人群；大便不干但便时推动无力的便秘人群。药用黄芪，党参，白术，仙灵脾、肉苁蓉等。

④“湿邪当以温药化之”，面部痤疮、舌苔厚腻，身体困倦沉重，面油，肥胖、平素痰多的痰湿质人群。药用茯苓，苍术，玉米须，泽泻，陈皮，花椒，薏苡仁，冬瓜皮，荷叶等。

⑤经前乳房胀痛，易叹息，烦躁易怒，失眠多梦等气郁质人群，药用玫瑰花，白芍，柴胡，香附，合欢皮，合欢花等

⑥手脚心烫，易上火等阴虚质人群，阴虚火旺型口腔溃疡者，药用熟地、生地，远志，黄连，肉桂，川牛膝、黄柏，知母等，可加少量冰片。

⑦“冬天浴足，丹田湿灼”可温补肾阳，如腰冷肾虚，腰酸精冷，阳痿，男女肾虚不孕者。药用杜仲，怀牛膝，锁阳，菟丝子，淫羊藿等，加少量食盐。

①泡脚最佳时间是20:00—22:00之间，此时阳气收于里阴气始升，有助于激发经络气血，促进脾胃运化。22:00点后不宜泡脚以免激发经气，引起失眠。

②泡脚时长：一般成年人20-30min，老年人10-20min，儿童3-5min左右。心脑血管疾病患者泡脚不超过10min。一般推荐每周2~3次为宜，可选择在节气交替时进行，如目前寒露节气。儿童泡脚则在必要时泡，具体详询医生。

③泡脚的温度：夏天在38-40℃，秋冬则不要超过45℃，水量以没过整个足部为宜。

④其实泡脚汗出和体质、泡脚水温及泡脚时长有关，不必强求泡脚汗出，阳虚、气虚质及风寒外感者泡脚时常有出汗的表现，但泡到微微出汗是最好的，切勿大汗淋漓，也勿为汗出而高温烫脚，以防烫伤。

①特禀质易过敏人群及对配方中药过敏者不宜用。

②高血压控制不佳、糖尿病神经末梢感觉异常者、下肢静脉曲张者、有动脉血栓者不宜烫水泡脚；

③足部皮肤破溃或者过敏者不宜；

④儿童足弓形成期不宜。

⑤饭前后1小时或过饥不宜泡脚；泡脚后宜饮1杯热水。

⑥女性经期量多，孕妇及产妇慎用。

对于选择适合个人的中药泡脚方请详询专业中医师。

昆明市中医医院治未病科是云南省首家开展治未病门诊的医疗机构，自2009年5月成立以来，历经10余年的发展建设，由传统的治未病门诊服务逐步拓展发展为集健康评估、健康干预、健康管理为一体的治未病科（健康管理中心）。是云南省中医学会治未病专业委员会主任委员单位、云南省中西医结合学会健康管理（治未病）专业委员会主任委员单位、云南省中西医结合学会养生专业委员会副主任委员单位。是国家中医药管理局“治未病临床服务能力建设”项目单位和扶优单位，中华中医药学会慢病健康管理工程临床基地，云南省院士（专家）工作站“苏君红院士工作站”建设单位，昆明市预防保健中医创新团队，昆明市卫健委培育认定的“昆明市治未病中心”，昆明市第六批中医重点专科专病建设单位。

科室以亚健康人群、病前状态人群、慢性病人群为主要服务对象，在中医理论指导下结合个体差异，应用中医经络检测仪检测、红外热成像、智能四诊仪检测评估综合评估中医体质辨识及健康状态；在常规开展中药内服、膏方调理、食疗的基础上，广泛应用非药物中医传统干预手段，将普通针刺、浮针、艾灸、扶阳罐、雷火灸、耳穴压豆、拔罐、穴位贴敷、刮痧、穴位埋线、揿针、冰火两重灸、针罐开玄府、蜡疗等技术灵活应用到亚健康人群、病前状态人群、慢性病人群及康复人群。如在痹症（骨关节炎）、痛风高尿酸血症、超重/肥胖人群、失眠、神经衰弱等情志病、月经不调、亚健康及病前状态体质偏颇人群的体质的中医药综合调理、高血压前期健康管理、高尿酸血症的健康咨询及养身保健指导。