总腰窝疼用2个动作缓解

有种腰疼叫“腰窝疼”，臀部上方、腰椎旁边的两个小窝，或酸痛或胀痛，有时两个窝连起来一整片疼，腰都直不起来。腰窝痛是下腰腰骶部位的疼痛，非常常见。它处于躯干与骨盆、下肢相交处，位于腰椎生理前凸与骶椎生理后凸的交接部，几乎所有的动作都以腰骶为轴完成，很容易受到伤害↓↓ 总「腰窝」疼的人，骨科医生示范2个缓解动作（生命时报）