5个动作练出脊柱健康曲度

很多人认为保持背部“挺直”“平坦”是一件好事，其实，人端坐或站立时，从侧方看脊柱似乎是直的，但包绕于内的椎骨并不是直的，而是在其中段有向前向后凸出的弧度。推荐5个动作保持后背曲度↓，每个动作做10~15次/组，3组/次，3次/周。日常生活中也可以进行适度的有氧训练，如快走、慢跑、室内自行车、椭圆机、健身操等。（@生命时报）