睡前口渴应该喝多少水

有的人到了晚上嗓子总发干，格外口渴，必须喝杯水才能入睡。临睡前适度喝水，不只是为了缓解口干，还可以降低脑梗等发病风险。但睡前不适合喝太多水，以免起夜次数多影响睡眠，第二天也容易浮肿。

怎么控制睡前饮水的时间和数量呢？睡前1~2个小时喝杯温开水，但最好不要超过200毫升。早晨起床后，也推荐空腹喝一杯（200毫升左右）温开水，降低血液黏稠度。