学会了古人的季节饮食法

「秋吃果」是中国传统的养生观念，指秋季要多吃水果、坚果。从传统医学和现代营养学的角度看，秋冬用坚果和水果“进补”，都是不错的养生方式。

★水果：秋天的水果，如苹果、梨、柿子、葡萄等，大多能健脾补气、开胃助消化；还能清热润燥、生津止渴，有助预防秋燥引起的呼吸道疾病。建议换着样吃，每天摄入200~350克水果为宜。

★坚果：入秋后，昼夜温差较大，心血管负担加重。坚果的不饱和脂肪酸含量丰富，有助调节血脂，是名副其实的“护心食物”，很适合秋天食用。建议每周摄入坚果50~70克，不宜过多。（生命时报）