【市中丨科普】寒露到，寒气至 学点中医规矩保健康

寒露已至，昆明气温也急转直下……中医讲究“天人相应、顺应自然”，那么寒露后的“适时养生”规矩有无变化呢？昆明市中医医院治未病科医师教你4招，保你健康平稳过秋冬。

春捂秋冻，杂病不生

寒露至，天气正式开启“一场秋雨一场寒”模式，昆明早晚气温温差大，骤热骤凉，气温并不稳定。施继玲介绍，中医提倡“春捂秋冻，杂病不生”，如果过早增加冬衣，一旦气温回升汗出后着凉，容易出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状。这时应当适时冻一冻，为入冬打好基础，但应做好作“脖子、腰肾、脚踝”的保暖工作。因为身体的这三个部位均血脉丰富，处于人体阳气运输的重要通道。

大闸蟹：俗语说“一盘蟹，顶桌菜”，秋冬季节，家宴上少不了的菜即大闸蟹，口感鲜美，且蛋白丰富的大闸蟹是不可多得的补品。但蟹性寒凉，食用时宜和黄酒、白葡萄酒同吃以祛寒，也可搭配沾醋和姜汁同食顾护脾胃。

食用禁忌：

    虚寒人士、孕妇不宜吃蟹；切记吃蟹心等内脏，多吃易重金属中毒；蟹忌与柿子、茶同吃：蟹肉中蛋白质丰富，柿子、茶叶中有鞣酸，同吃易造成到蛋白质凝固，导致肠痉挛、腹泻；皮肤易过敏的人、胆固醇高以及尿酸高的人不宜吃蟹；忌食半身半熟的大闸蟹；忌用啤酒送蟹，以免尿酸升高或引发痛风。

   黄秋葵：夏秋季盛产的黄秋葵，也是家宴上常见的美味。秋葵含有丰富的钾元素，常食有保护皮肤，健胃助消化、滑肠以及补肾健体，增强人体免疫功能的作用。

   食用禁忌：

秋葵性味偏凉，故胃肠虚寒、经常腹泻的人不可多食；其钾含量丰富，患有肾病的人少用，且烫过后再食用，且不能过量食用。

早睡早起解秋乏

《黄帝内经》提出四气调神的观点，强调秋三月应“早卧早起，与鸡俱兴”，故寒露后注意早睡早起有利于身体健康。因天气渐凉，除了注意关键部位保暖外，睡午觉时应注意遮盖住腹部和腰膝。

敛神气畅情志

寒露之后，秋气肃杀，寒气明显，人常感烦躁易怒。《黄帝内经》强调秋气养收，以“收敛神气、使秋气平、令志安和、以缓秋刑”，意思就是在寒露后人们要注意收敛自己的情绪，保持自己乐观的心情，自我调节心态，使保持平静祥和，来缓和秋凉之气对人情绪的影响。中医秋属金，肝属木，而五行中金克木，这也是秋季情志易波动的原因。