能出汗的运动减压效果好

远古时期人没有刀枪，看到猛兽必须拼命狂奔才能保命，科学家把这个抗压力反应叫作“搏或逃”反应。除了大量血液流向肌肉、血压增高、呼吸加快等变化，伴随“搏或逃”反应还有出汗，人的体能可提高几十倍。出汗可以帮助机体散热、减低疼痛、排解压力激素等等。因此要想解压不妨运动，且得是能出汗的运动，尽可能保持在中（微微出汗，还可以讲话）或高（心跳很快，喘气急促已经不能讲话）强度，运动10~30分钟左右。