容易胀气的食物汇总

生活中，我们常会听到胀气食物的说法，哪些食物属于胀气食物呢？
高淀粉类食物。如土豆、红薯、芋头、南瓜等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，与肉类共食后经肠道细菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气。

豆类。扁豆、大豆和豌豆等富含蛋白质，也含有人体无法吸收的糖和纤维，易导致胀气。

十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有棉籽糖。人体缺乏分解棉籽糖的酶，当它在肠内被艰难吸收时，就会产生气体。

乳糖不耐易胀气。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。

容易胀气，除了要学会“挑食”，还应细嚼慢咽，避免不良情绪，饭后适度散步。码住！